导读任何设备发出的蓝光都会干扰您的昼夜节律，研究表明这可能导致各种与疲劳相关的问题。最好的解决方案是使用蓝光滤镜更改显示器的调色板。一
任何设备发出的蓝光都会干扰您的昼夜节律，研究表明这可能导致各种与疲劳相关的问题。最好的解决方案是使用蓝光滤镜更改显示器的调色板。一些最好的显示器具有内置的蓝光滤镜，但是也有很多软件解决方案。
Windows 10和MacOS都包含蓝光滤镜，我们在下面提供说明。您也可以使用许多第三方应用程序，最后我们将其中两个作为示例列出。
但是，如果您正在寻找智能手机的蓝光滤光片，则可以从Google Play商店或iOS App Store下载许多出色的应用程序。在最自然的环境中，即我们只暴露在阳光下的环境中，当太阳下山且环境变得更暗时，我们的视网膜会感觉到。这促使我们的下丘脑开始产生褪黑激素和其他睡眠激素并降低我们的体温的过程。
但是，当我们使用人工照明延长一天的时间时，我们的身体会感到困惑，并且各种睡眠信号也会受到干扰。更糟糕的是荧光灯和LED灯发出的蓝光(就像我们各种设备显示屏上的蓝光一样)使我们更加警觉，产生的褪黑激素更少。
这就是为什么使用蓝光滤镜如此重要的原因。
Windows 10
微软在2017年4月发布的Creators Update中为Windows 10添加了限制蓝光的功能。称为“夜灯”的此功能可将Windows 10的显示切换为显示暖色，从而减少发出的蓝光量。打开夜灯功能是一个简单的过程。