皮肤是人体最大的器官。任何饮食或生活方式的改变都可以很容易地在皮肤上看到。青春痘出现的原因是青春期和荷尔蒙的变化。这可以通过改变饮食来治愈。
将它带到 Instagram，著名营养师 Pooja Makhija 分享了有关如何去除粉刺和获得清洁皮肤的重要饮食技巧。Pooja 说：“干净的皮肤不仅是青少年身体健康和活力的标志，对于帮助每个年轻人培养自信和积极的自我形象也至关重要。”
以下是重要提示：
检查维生素 D 状态： 检查维生素 D 水平很重要，Pooja 说。维生素 D 可减少炎症、平衡荷尔蒙并减少睾酮。维生素D水平低可能是痤疮的原因。
避免乳糖： Pooja 说，从饮食中去除乳制品有助于阻止痤疮的爆发。至少四到六周内应避免食用乳制品，您会看到差异。
加强蛋白质：蛋白质摄入减少粉刺。蛋白质减少胰岛素的峰值，因此更容易对抗粉刺。
切掉加工过的烘焙食品： Pooja 建议，应该切掉蛋糕、甜甜圈、松饼和饼干等高糖产品。所有这些都会刺激胰岛素并使痤疮恶化。
开始运动： 开始锻炼很重要。Pooja 说运动会增加对胰岛素的敏感性。因此，创造更多的氧气，导致更多的细胞再生和更少的痤疮疤痕。
Pooja 说：“当然水很重要，每天坚持 2-2.5 升水。也没有含气饮料和果汁——它们是最严重的血糖峰值，会导致更多的胰岛素抵抗。”
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