摘要 跑步的好处 VS 跳绳的好处：作为孩子，我们所有人都喜欢跳绳。这现在已经变成了一种非常聪明的锻炼方式，也是最好的锻炼方式之一。跑步和...
跑步的好处 VS 跳绳的好处：作为孩子，我们所有人都喜欢跳绳。这现在已经变成了一种非常聪明的锻炼方式，也是最好的锻炼方式之一。跑步和跳绳被证明是有益的。有这么多选择，您可能会想哪个更好，跑步还是跳绳。不用担心，我们为您服务。
减肥运动：跑步的好处
跑步被认为是一种有氧运动。它有益于肺和心脏。除此之外，短跑也将有助于提高心血管耐力。但是，将需要跑步机或开放区域。跑步还有助于心理健康以及身体健康优势。
跑步的好处：密切关注心理和身体健康
跑步有助于释放大脑中的内啡肽和血清素等化学物质。这些化学物质可降低压力水平和焦虑。跑步有助于减少抑郁、孤独和孤立的感觉。这也提高了睡眠质量。
跑步的好处：帮助清洁肺部
跑步有助于去除多余的二氧化碳、缓解粘液甚至化痰。跑步有助于增强呼吸肌的耐力、有效呼吸并预防肺部疾病。
减肥运动：跳绳的好处
跳绳有助于加强肺、心脏和卡路里燃烧。这是一项完美的室内运动，因为您不需要跑步机。这对不喜欢外出的人很有用。
跳绳的好处：有助于减肥
跳绳一分钟可以燃烧10-16卡路里。这也意味着，如果你跳绳 30 分钟并将其分成三个 10 分钟的回合，你最多可以燃烧 480 卡路里。8 分钟一英里等于 10 分钟跳绳。你也可以通过这种方式更快地减掉脂肪。
跳绳的好处：有助于加强下半身肌肉
它有助于使您的下半身肌肉更强壮。它还可以减轻膝盖的压力，提高脚踝的稳定性，并有助于塑造小腿的形状。对于受伤不能跑步的人来说，这是一项很好的锻炼。
跑步和跳绳都被认为是最好的心血管锻炼程序。跑步和跳绳有助于纠正身体的姿势和运动。但是，选择完全取决于您和您所处的情况。
