导读随着科技的进步，你可以追踪你走过的步数。您可以对手机、智能手表和其他数字设备进行计数。然而，问题仍然是一样的，减肥需要多少步骤。每...
随着科技的进步，你可以追踪你走过的步数。您可以对手机、智能手表和其他数字设备进行计数。然而，问题仍然是一样的，减肥需要多少步骤。每天完成 10,000 步的整个概念在很长一段时间内都被牢记在心。
身体运动有助于减轻体重，但没有具体的数字可以遵守。根据德克萨斯大学的一项研究，当活跃的人走 5,000 步或少于 5,000 步时，他们第二天就无法以对动脉健康的方式代谢脂肪。但是，每天至少走 5,000 步是必不可少的。
肯塔基大学透露，通过锻炼燃烧锻炼的人，他们的身体往往会恢复。人们在一周内消耗了 1,000 卡路里的额外热量。
2020 年出版的《运动与运动医学与科学》一书的第一作者凯尔弗莱克博士说：“我们在锻炼时总是会补偿一点——我们吃得更多，消耗的代谢能更少——所以真正减肥，您需要锻炼这种补偿性反应，每周大约消耗 1,000 卡路里。因此，如果我们锻炼只消耗额外 1,000 卡路里的热量，我们不会因为这种补偿性反应而减轻任何体重。通过每周燃烧 3,000 卡路里并补偿 1,000 卡路里，您将处于 2,000 卡路里的能量缺口。大约三个月后，这会导致真正的体重减轻。”
根据凯尔弗莱克的说法，增加步数的健康饮食可能对减肥有重要作用。随着步数的增加，健康益处也随之而来。