您的位置首页>健康瘦身>

保持健康心脏和生活方式的简单阿育吠陀秘诀

导读 心脏是身体最重要的器官之一,没有心脏,身体就无法生存。随着时代的变迁,保持健康的心脏变得更加重要,其中大约 52% 的心血管死亡发生...

心脏是身体最重要的器官之一,没有心脏,身体就无法生存。随着时代的变迁,保持健康的心脏变得更加重要,其中大约 52% 的心血管死亡发生在 70 岁之前。在过去的二十年中,心脏病发作造成了严重的损失。心脏病正在成为全球范围内导致死亡的主要原因。

心脏病发作是由脂肪和钙化斑块在冠状动脉中沉积引起的,这些斑块阻碍了血液流动,是心脏病发作的主要原因,心脏病不是一夜之间发生的,它们是多年积累的,取决于生活方式、饮食习惯、锻炼等等。导致心脏病发作的一些因素包括高血压、胆固醇、肥胖、糖尿病、家族史、不健康的生活方式,如饮食习惯和吸烟/饮酒。

每天服用抗氧化剂可以防止动脉中的毒素堆积是非常重要的。姜黄(Haldi)中的姜黄素有助于改善这些内皮功能。它具有强大的抗炎作用,是一种非常强的抗氧化剂。因此,如果多年来每天服用,可以提高动脉的灵活性和容量。

为了保持心脏健康并预防任何疾病,根据阿育吠陀,人们应该通过以下方式遵循健康饮食:

包括

大量的蔬菜和蛋白质,如绿豆(绿豆)、扁豆、豆腐、小米、大米、大麦等;对饮食有益,因为它们有助于快速溶解动脉中的毒素和堵塞物。

脊葫芦(图里亚)

葫芦(dudhi)

常春藤葫芦(tendli)

蛇瓜(padwal)

南瓜

叶菜类蔬菜

一个人的组合应该是 60% 的蔬菜、30% 的蛋白质和 10% 的碳水化合物。

排除

酸味食物 西红柿、所有酸味水果(橙子、菠萝、柠檬、葡萄柚、任何种类的醋等) 难以消化的食物,如麦达、红肉——难以消化并增加体内胆固醇。小麦、发酵或发酵增加的食物,如酸奶、酒精、奶酪(尤其是老的和硬的)。

人们还可以将这种简单的家庭疗法纳入日常生活中,每天食用两次以保持心脏健康:

将 1/2 茶匙姜汁和 ½ 茶匙大蒜汁与温水混合。

尝试改变生活方式,每天步行 30-45 分钟,这将改善心脏功能,并有助于降低胆固醇和体重。

遵循这些简单的提示肯定会带来健康的心脏和生活方式。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。