煮鸡蛋被认为是蛋白质的重要来源。从提高肌肉力量到帮助整体身体发育，蛋白质起着非常关键的作用。因此，它也被称为“蛋白质之王”。那些经常去健身房或健身的人会充分意识到煮鸡蛋的好处。但是，您知道它们也有一些副作用吗?
煮鸡蛋的副作用：健身狂和去健身房的人注意
妇女健康最近发布了一份关于煮鸡蛋饮食的报告，并在互联网上被广泛阅读。根据其报告，煮鸡蛋、瘦肉蛋白(鱼和去皮鸡肉)、非淀粉类蔬菜(多叶蔬菜、西兰花、甜椒、芦笋和胡萝卜)、少量精选水果(如西瓜、浆果、葡萄柚、柠檬)、如果您采用煮鸡蛋饮食，可以食用脂肪较少的食物(椰子油、黄油和蛋黄酱)。
根据纽约市的营养师和营养师 Erin Palinski 的说法，这种饮食的人早餐吃两个鸡蛋和水果，午餐和晚餐吃鸡蛋或另一种瘦肉蛋白，以及不含淀粉的蔬菜。
碳水化合物摄入量越少，对你的减肥之旅就越好。然而，Palinski 说，它不会长期可持续，也不能为您的身体提供均衡的营养。她称煮鸡蛋饮食是一种时尚，她进一步补充说，你可能会暂时减肥，但效果不一定持久。
WH 还引用了另一位在纽约市注册的营养师 Keri Gans 的话，他说这种饮食建议避免所有加工食品，甚至其他蔬菜，如土豆、玉米、豌豆和豆类。事实上，你也被要求避免一些水果，如香蕉、菠萝、芒果、干果和加糖饮料。然而，为什么有害呢?嗯，根据最近的一项研究，吃全谷物对心血管健康很重要，对减肥也很有效。
吃两个煮鸡蛋被认为是可以的;但是，一整天都可以吃吗?帕林斯基认为这不适合大多数人。重要的是要记住，除了促进健康的营养素外，鸡蛋还含有胆固醇和饱和脂肪，它们会损害我们的肝脏和心脏健康。
根据 2010 年发表在加拿大心脏病学杂志上的一份报告，每天吃鸡蛋的人患心血管疾病的风险大约高 20%。如果你吃两个鸡蛋，一周吃两到三次，那就不用担心了。