前几天迎来了夏天的第五个节气——小暑,表示夏季时节的正式开始。暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,但还没到最热。可是有句话说得好:“小暑过,每日热三分”,小暑过后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启,以下四个小方法,帮助大家安全“避暑”!
第一招:春夏养阳
都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。
因此要调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。
第二招:控制情绪
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。
对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
第三招:饮食适当
小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好、消化不良。小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。
因此这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,可适当食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。
同时家里更要备好和胃整肠丸。和胃整肠丸作为泰国旅行必买的十大药物之一,是现在人们在办公室、家中或随身必备的肠胃药。它主要针对邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症。曾经每个去泰国旅游的人们总是几盒几盒地买,现在在国内的普通药店就能买到。
当出现胃部难受、胀气、消化不良时,成人温水服用4-6粒即可。和胃整肠丸里面主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃,理气止痛的功效。
第四招:早睡早起
夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。
夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之做出相应调整。早睡早起,才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。