“画龙点睛”的描述，展现了眼睛的生理之美，而在功能上，眼睛是我们获取知识的主要感官器官，如果眼睛受到伤害，不仅影响视物，也影响到我们的“颜值”。因此为了眼睛健康，不少人会建议补充叶黄素等营养素，确实，叶黄素一直以来就有“眼黄金”的美誉，但是叶黄素到底是什么呢?叶黄素的功效与作用有哪些?想要补充叶黄素，又该怎么做?这些问题，你都知晓吗?不了解的就往下来看看吧!
叶黄素是什么
叶黄素是人体无法自身制造的一种元素，只能通过外界来进行摄入。叶黄素属于类胡萝卜素的一种，主要在蔬菜、水果、花卉等植物中存在，是植物色素的主要组分;对人来说，叶黄素存在于视网膜黄斑区，也是一种色素。
叶黄素的功效与作用
①过滤蓝光：视网膜黄斑区的叶黄素，主要作用就是用来过滤蓝光的。如今，我们生活中到处都充斥着一种短波蓝光，在阳光中、手机电脑等电子屏幕发出来的光中，都有蓝光的存在。阳光中的紫外线可以被角膜、晶状体过滤，而蓝光却不行，它可以直达视网膜并产生破坏。由于叶黄素最大的吸收波长处于蓝光波长范围内，因此当黄斑区有充足的叶黄素时，就可以过滤掉大部分的蓝光，防止视网膜损伤。
②清除自由基：在光的照射、在细胞的新陈代谢过程中，都会导致大量自由基出现，自由基会损伤细胞膜，从而伤害正常细胞。因此，若用眼过多，眼睛中的自由基也会过多堆积，这时就需要补充充足的抗氧化物，才能将这些有害自由基清除。叶黄素是一种抗氧化物，可以灭活单线态氧和捕获活性氧自由基，达到保护光敏细胞的作用，所以叶黄素对视网膜光损伤具有一定的保护作用。
③改善视疲劳：正由于叶黄素能够保护视网膜、保护正常眼部细胞，因此日常需要补充充足的叶黄素，用以维护眼睛健康，才有助于预防、缓解因用眼过度、使用电子产品产生的视疲劳。
如何补充叶黄素
补充叶黄素，主要是通过日常食用的水果、蔬菜来进行摄取，但是人体对食物中的叶黄素吸收利用率较低，如果日常用眼较多，就需要食用叶黄素补剂，才能为身体补充到足量的营养。
选择叶黄素补剂时，可以选择单一成分的，也可以选择搭配多种眼部营养的，前者纯度高，后者可为眼睛补充更多缺失的营养，改善视疲劳效果更全面。比如花青素可以改善眼周微循环、维生素A可以增强眼睛在暗环境的适应能力等等。想要选择搭配其他营养的叶黄素产品，可以来看看健视佳越橘叶黄素酯。
健视佳越橘叶黄素酯中，含有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素三种营养成分，叶黄素酯稳定性高、吸收率好，可以更好地为人体补充叶黄素。蓝莓是公认的花青素含量较高的一种食物，而越橘提取物中的花青素，是普通蓝莓的3~4倍;β-胡萝卜素在体内可转化成维生素A后，再被眼睛利用。健视佳搭配三重眼部营养精华，每日仅需一粒，坚持食用有助于改善视疲劳。
通过这篇科普，相信你对叶黄素也有了更全面的了解，也不会不清楚叶黄素的功效与作用是什么了吧!补充叶黄素，除了食物之外，选择一款好的产品也很重要哦!