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平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗?这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行发布的7月27日问题,答对即可获得一份180g饲料,那么接下来就让我们一起了解一下正确答案吧!
平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗不是,容易伤身体
是,越久越健康
正确答案:不是,容易伤身体
答案解析:
有人认为既然是核心练习,时间保持越长越好吧?其实时不是。我们进行平板支撑,其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力,提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练,可以更好地保持身体的稳定性,提高运动能力。
一般而言,保持子在2分钟以内为最佳时长。
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