蛋白粉是一种能够为人体补充蛋白质的营养品，这些年由于健身热潮的涌起，蛋白粉也在健身人士的带动之下火了起来，但同时也给它自己增加了一个固定标签，即在公众的印象中，蛋白粉专属于健身人士，这其实不然，为健身人士增肌只是它其中的一个作用，蛋白粉的功效可多了，今天就来详细介绍下蛋白粉。
蛋白粉是什么?
顾名思义，蛋白粉就是含有蛋白质的粉末制品，且蛋白质纯度高，极少含其他物质。由于制品生产的工艺技术不同，提取蛋白质的原料也不同，因此，所制成的蛋白粉对人体的功效也不同。蛋白粉中常见有动物性蛋白与植物性蛋白，动物性蛋白主要是由牛奶中提取的乳清蛋白，而大豆蛋白则是植物性蛋白中少有的“优质蛋白”。因此，既然蛋白粉中蛋白质含量丰富，那么蛋白粉的功效有哪些呢?
蛋白粉的功效
为需要补充蛋白质的人补充优质蛋白。
由于蛋白粉中蛋白质的含量丰富，可以有效为需要的人补充营养。蛋白质是生命的物质基础，人体一切细胞、组织、器官中都需要蛋白质的构成，它同时也是众多生理活性分子的组成成分，如催化酶、激素等。可以看到，蛋白质对人体各个方面都具有一定程度的影响，若是缺乏蛋白质，对人的身体会产生伤害。
促进免疫细胞和抗体合成，能够增强人体抵抗力。蛋白粉还有一个比较突出的作用便是提高人体的免疫力。蛋白质是构成免疫细胞的成分，更是免疫活性分子的主要构成成分，如免疫球蛋白能够特异性结合抗原，从而清除病原微生物，维护身体健康。所以蛋白粉能够帮助促进抗体和免疫细胞的合成，巩固人体的免疫系统。
减少了脂肪和胆固醇的摄入，
在日常生活中，人们通过食物摄入蛋白质，往往还会伴随着胆固醇的摄入，众所周知，胆固醇摄入过多的话，会对人体健康造成威胁，而蛋白粉则一般不含有这些物质，能够在不需要摄入脂肪、胆固醇的条件下补充优质蛋白。
蛋白粉如何吃①
1、普通人士食用方法
若是平时的食物摄入达不到人体所需蛋白质的标准，那么可以补充一定的蛋白粉来填补这方面的缺漏。根据中国营养学会，健康成人蛋白质每日推荐量为每公斤体重1.2克，若是食用蛋白粉，那么可以补充10-15克左右，相当于每日总需量的1/4。
2、健身人群食用方法
由于在运动之后，经由训练的肌肉会因运动量过大有所损伤，在运动后30-40分钟后食用蛋白粉，可帮助受损肌肉重新修复，从而达到增肌的效果。
3、减肥人群食用方法
为了减肥，这类人群既需要大量运动，又要在饮食上加以控制。在运动过程中，脂肪被消耗、肌肉也在分解中，因此蛋白粉可以帮助这类人群减脂不减肌，一般在运动后30-40分钟内食用蛋白粉。在饮食方面由于蛋白粉在消化时会产生更高的热能，促进血糖上升，这可以增加饱腹感，因此，当人们食用蛋白粉后，能减少摄入含碳水、脂肪的食物，有效控制体脂。
考虑到市面上蛋白粉众多，这里推荐一款品质、成分、口碑都不错的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉适合大多数人群食用补充蛋白质，它不同于单一蛋白的制作模式，而是将动物性、植物性蛋白以科学、有效的配比进行调配生产，使得动植物双蛋白的优势尽可能发挥出来，此外，汤臣倍健蛋白粉中，每100g就含有蛋白质80g，高蛋白的膳食营养补充剂维护了人体的健康，冲泡的方法更方便人们食用，让人吃的安心、舒心。
知道了蛋白粉的功效之后，相信你对蛋白粉有了更深的了解和信赖，若你需要补充蛋白质，就为自己备一瓶汤臣倍健蛋白粉吧，优质蛋白值得选择!