导读相见就是有缘分，相信打开小编的文章的你也是带着搜索关于体能训练的方法具体是什么的疑惑答案来的，那么废话不多说了小编就为大家带上体能
相见就是有缘分，相信打开小编的文章的你也是带着搜索关于体能训练的方法具体是什么的疑惑答案来的，那么废话不多说了小编就为大家带上体能训练的方法具体是什么这些疑惑的答案！
１、长跑：要求为４００米跑道，女子每次１５圈、男子每次２０圈，每圈平均速度不得低于２分２０秒。
２、大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步”状行走，３０米一组，５组一次，中间不休息。
３、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，３０米一组，５组一次，中间不休息。
４、上肢力量训练：俯卧撑８个一组、做５组。引体向上６个一组、做５组。
５、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，１５或２０次一组，做３组。