秋季，天高气爽，应该是人们感到最舒服的季节，但是这个季节很多人却常感觉有容易疲劳、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。
何谓“秋乏”
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹儿”，夏去秋来，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。秋乏是一种自然现象， “一夏无病三分虚”，夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故而人们常感到疲乏倦怠，四肢无力等不适，这便是“秋乏”的来由。
如何解秋乏？
1、饮食清淡，营养均衡
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季阳热旺盛，此时养阴润燥是关键，饮食宜清淡，营养均衡。
不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等辛辣刺激食品。少吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。
适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等优质蛋白质的摄入可以起到益气养阴的保健食疗效果。多吃蔬菜水果，多喝水。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
对于秋乏现象明显的人群，建议每天取10克左右的西洋参用开水泡茶喝，不仅能起到益气养阴的作用，同时对消除秋燥也有一定功效。
2、规律起居，保证睡眠
生活起居上应遵循“天人相应”，顺应自然规律。秋季自然界阳气渐退收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界的阴阳变化，应早睡早起。早睡可顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，有利身体得到舒缓。保证充足的睡眠，并适当午睡，也利于缓解秋乏。
3、适当锻炼 增强体质
秋季锻炼强度应适宜，应循序渐进。可进行太极拳、瑜伽、慢跑，走步等有氧运动，可通经活络，缓解秋乏。而且在新鲜的空气中运动，充足的氧气可使头脑清醒。
4、调养元气，补气养血
经过大汗淋漓、食欲不振的夏天，人们的身心就容易消耗过度。尤其是脾胃，没有办法很好地运化水谷精微，造成气血生化不足，因此人就感觉像没电了一样，格外地疲惫容易犯懒。
因此，“秋乏”的一大重要诱因，便是气血不足，想要摆脱秋乏的困扰，就得好好养一养气血了。
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“秋乏”虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取相应的预防措施还是很有必要的。做好以上四点，适当调整生活方式，顺四时养生，秋乏可自然缓解。