便秘是一件非常普遍的事。据统计，我国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着年龄的增长发病率逐渐上升。尽管如此，仍有不少人对便秘存在错误认知，认为“不是每天排便就是便秘”、“吃香蕉就能通便”、“便秘用开塞露就可以了”……怎样才算便秘？便秘的正确解决方法是什么？今天就和大家说说关于便秘的那些烦心事。
正确对待便秘，先要学会判断自己是不是真的便秘了。通常情况下，当存在下列2条及以上的症状，且症状出现时间超过6个月时，就应该考虑患有便秘：排便次数减少，每周＜3次；大便过于干硬，形状像“羊粪球”；排便时感到费力；有肛门直肠梗阻和（或）堵塞感；需要用手法辅助（如用手指帮助排便、盆底支撑排便）；需要用泻药、灌肠等手段维持排便；有排便不尽感。
在多数情况下，大多数人便秘是因为食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。因此，对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况。
首先，摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬。其次，养成定时和主动饮水的习惯，每天饮水量以1500～1700 ml为宜，每次50～100 ml。还可以适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。但是食疗和运动起效可能会慢一点，所以建议搭配温和的通便产品，比如香丹清牌珂妍胶囊。
在各种改善便秘的保健品中，香丹清是市面上的产品中相对比较温和，又能改善胃肠道功能，增强肠动力的保健品了。在使用之前自己也是做了一番功课，香丹清仅仅只含有黄芪、芦荟叶、银杏果这3个药食同源成分，其中黄芪是来增强肠动力，芦荟叶来清肠排毒，而银杏果则是起到润滑肠道的作用，最关键的是，黄芪、银杏果都是平时可食用的，这也让我更安心。
总体上来讲，用香丹清来通便更温和、更安全、排便也更舒服。在我服用香丹清的时间里，身体也没有感觉什么异常也不会有舒服，因为香丹清不会刺激肠道，就吃起来让人更放心一些。尤其是对那些身体虚弱的老年人，排便困难已经很痛苦，如果服用的产品还会加重负担的话那就更难受了，所以选择香丹清来辅助解决便秘问题我觉得是不二之选了。而当初会选择香丹清除了产品温和外，也正是看中它专注研究国人肠道健康很多年了，口碑比较好。
值得一提的是，除了以上说的几点，还要建成每天定时排便的习惯，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。