导读 一提到孩子近视度数疯涨，很多家长的第一反应是玩手机玩的，或是看电视看的，却忽视了睡眠不足对孩子视力的影响。事实上，国内外调查研
一提到孩子近视度数疯涨，很多家长的第一反应是玩手机玩的，或是看电视看的，却忽视了睡眠不足对孩子视力的影响。事实上，国内外调查研究显示：睡眠时长与近视高度负相关。麦迪格眼科院长赵志国提供了一组数据，显示：在2008~2012年韩国国家健康与营养检查中对3625名12~19岁青少年的调查发现，在睡眠时间大于9个小时的青少年中，近视的患病率明显低于睡眠时间少于5个小时的青少年。睡眠时间与近视呈现负相关联系，睡得越少，越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。此外，北京的相关调查也发现，睡眠时长不足7h的儿童青少年近视率远高于每日睡眠时长超9h的。
睡眠不足是如何影响近视发展的?
麦迪格眼科医院赵院长认为，睡眠不足导致孩子近视度数增加，与昼夜节律被打乱和白日升高的眼压无法降低有一定的关系。
现在的人睡前两三个小时一般都会玩手机，手机向眼睛持续释放的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，破坏昼夜节律，这种影响会延长到睡着后的几个小时，导致睡着之后的褪黑素分泌无法正常上升，从而使得睡眠质量降低，有效睡眠时间减少，诱导近视加速发展。
眼压也存在昼夜节律的规律:白天眼睛一直在工作，眼部组织长时间工作，就像长时间运转的机器，会不断产生热量，导致眼压升高。原本白天积累的热量在晚上闭眼睡觉时会消解降下来。
图为一天当中眼轴(蓝色)与眼压(红色)的变化曲线
如果你晚上睡眠时间不够，眼压就不能有效降低下来，导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流畅，随之积累在液体中的氧化应激不能疏通排解。氧化应激会激活眼睛的相关生长因子，发出生长信号，导致眼球快递增加，眼轴越过正视发展成近视。
所以，麦迪格眼科医院赵院长表示，保证儿童青少年睡眠是防控近视的关键，并建议小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，避免晚睡晚起，养成规律性的作息。