不少人一到换季的时期就会发现，自己很容易感冒、生病、过敏、肠胃不适，其实这都是免疫力低下的表现。马上就要辞夏迎秋了，天气的变化加上本身免疫力不足，就更加难以抵御病菌的入侵，所以提高免疫力尤其重要。
夏秋换季提高免疫力怎么做
①充足的睡眠
睡眠不但可以消除疲劳，而且熟睡时，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量也会上升，这些细胞是人体免疫力的“主力军”，它们的数量增多意味着身体免疫力的上升，更能够抵抗多种疾病。
②多喝水
夏秋换季的时候，不但空气干燥，而且气温有时也比较高，很容易出汗，导致人体缺水。水不但是人体的重要组成成分，同时也是不少物质的载体，比如VB、VC等水溶性维生素，以及钙等矿物质，容易随着汗液的蒸发而大量流失，营养的失衡将会造成体内生理反应失衡，进而使得免疫力下降。因此夏秋之际，日常要多喝水。
③规律的运动
运动可以使身体更加强健，另外，也可以提高新陈代谢，促进免疫系统的循环，从而增强免疫力。要注意的是，若想要达到这个目标，运动需要长期、规律地进行才可以，一般来说，建议每周运动4~5次，一次30分钟以上为宜。
④营养均衡
营养均衡是保持机体正常的基础，而前文也提到，由于一些维生素、矿物质容易随汗液流失，因此还需额外补充。这便需要我们来了解一下含有这两类营养素的产品，也就是多种维生素矿物质片。
多种维生素矿物质片的功效
其实直接来说，这种产品的功效就是在为人体补充维生素和矿物质，以达到营养均衡，继而达到提高免疫力的目的。
而且，其中一些营养素，对人体的免疫系统也有直接作用，如维生素C、E等具有抗氧化性，可以清除体内的自由基，避免免疫细胞受到损害;维生素A可以维持上皮组织细胞的健康，从而维持皮肤屏障的免疫作用等。
了解了多种维生素矿物质片的功效，那么市面上哪个好呢?这里推荐业内有名膳食营养补充剂好牌子，汤臣倍健多维片。
这款产品中的营养元素符合《中国居民膳食营养素推荐摄入量》，十多种维生素与矿物质科学配比，可以多方位地呵护我们身体健康。
而且汤臣倍健还针对不同人群的身体情况、生活习惯，推出相应的女士多维、男士多维、银色多维等，补充营养更加有针对性。比如其中的女士多维是根据女性生理特点，强化补充了维生素E、叶酸、铁等营养素;男士多维针对男性压力大、熬夜喝酒等习惯大幅增加了维生素B、锌、硒;银色多维是老年人专属，强化补充了维生素A、D、钙等营养。
了解多种维生素矿物质片的功效，对于换季补充营养、提高免疫力是很有帮助的。若是日常容易饮食不足，不妨试试每日一片汤臣倍健多维片，随时随地补充营养，守护身体健康。