洗髓功垂吊一天练几次?
洗髓功练习的时间不会有太大的限制，但是在合理时间段练习，效果更好。洗髓功修炼的时间，需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点，这个时间段是练洗髓功最好的时间段。为什么?膀胱经当令，我们练习洗髓功练哪呢?就是我们的肾经、膀胱经和肝经，所以在膀胱经当令的时候，你练洗髓功，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是最佳的修炼时间。
那么垂吊作为洗髓功的核心部分能不能每天练习呢?
这要分以下三个阶段：
1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。
2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。
3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。
洗髓功就是通过武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴六大核心步骤，改善经络不通，气血拥堵，活血化瘀它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺!
怎样正确的修炼洗髓功;
1、开筋点穴
洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：
点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功
2、站桩
站桩是洗髓功中最基础的一个动作，是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。
3、呼吸吐纳
也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。
缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。
4、拍打
通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。
从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之大周天就通了。中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。
5、垂吊
垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，而达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助。
首先，肯定是需要根据自己的身体情况和个人需求来决定，就好比一个60岁的朋友肯定比30岁的朋友练习时效果出来的慢一些;
其次，还要根据你的作息时间和自我练习期间的结果来决定，如果说你在练习三分钟热度，那肯定是不会有效果的;
1、小关：易气 易血 易精(炼精化气，注重基本功法，添精补脑)
讲究筑基炼已，使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，从基础的内容开始练习，把以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来，整个过程核心是养气，后面核心是通过聚气、行气。通过吐纳，开筋点穴，站桩等功法练习，练气养气，使身体气机充足;
2、中关：易脉 易髓 易骨(练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡。)
经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。随着垂吊重量的逐渐增加，外肾带动内肾，身体肾精越来越充沛，我们所说的炼精化气指的就是炼生殖精，化生殖精的气;元精与元气皆藏于肾，外感而动则顺出为凡精，可生人;
3、大关：易筋 易发 易形(炼神还虚，注重静功，炼神还虚，房事养生。)
此阶段明显的就是真正达到西医无法抵达的地步，激活人体干细胞，远离癌 症，上药三品精气神，身体通过自动清除血液里的杂质，彻底的到达洗涤骨髓，百病难生，延年益寿。以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，达到益寿延年的养生功效!