在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也能发挥作用。那么，下面是小编给你介绍的，希望对你有帮助。
教程 第八套广播体操的动作预备中 原地踏步
***8拍×2***
预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节 伸展运动
***8拍×4***
预备姿势：直立。
1两臂前举***掌心相对***。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举***掌心相对***，抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动
***8拍×4***
预备姿势：直立。
1 两手握拳***拳心向下***，两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直***拳心相对***至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈***拳心向后***、右臂侧举***拳心向前***后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节 踢腿运动
***8拍×4***
预备姿势：直立。
1 左脚向前三步***重心移至左脚、右脚跟尖点地***，同时两臂经前至上举***掌心向前***。
2 右腿前踢***约90度***，同时两臂经前、下向后摆***掌心向后***。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：
踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
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