在许多影视剧理中，角色在打架时都会将手指掰的咔咔响，显得十分有气势，也因此引起了不少孩子的跟风。可是对于这个动作，不少家长都是持反对态度的，理由是掰手指掰多了，容易得骨关节炎。但这个说法是真的吗?别急，今天带大家了解其中的原理，一起来看看这个说法正不正确。
掰手指关节为什么会响
我们全身各处的正常关节之间都会有一个空隙，这一部分叫做关节腔，这关节腔内充满了关节滑液(一种质地透明且粘稠的液体)，这种液体能够将关节的两面吸在一起，能够润滑关节表面，缓冲关节摩擦，帮助身体完成各种肢体运动。
当关节受到拉或者折的时候，关节腔中间会出现一个明显的腔隙，周围的气体也会急速向腔隙内扩散，与关节滑液一起发出清脆的响声，这就是掰手指会发出咔咔响的原因。
这个发出声音的过程也被称为关节生理性弹响。虽然这是一种正常的生理现象，但是经常掰手指也不好，有可能出现骨关节错位这类情况，所以我们也不能养成掰手指的习惯。
如何判断关节弹响是正常的
其实不只是我们的手指关节会发出生理性弹响，我们全身的关节都会有这样这样，比如突然下蹲时膝盖关节会响，扭头转脖子时颈关节也会响，要判断这些关节弹响是否属于正常现象，我们要根据以下三点来判断。
①关节弹响只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时
②响声清脆、单一、不重复
③弹响时伴有疼痛或不适感，往往在弹响后常有轻松感(有时疼痛或不适感并不明显)
只有上述的三条标准都符合的生理性弹响才是正常的，但当你的关节发生弹响时，却发现它的响声是重复不清脆的，或是弹响后还伴有疼痛的，那么很有可能就是你的关节受到了损伤，需要注意关节问题，并进行及时的修复。
关节受损了怎么办
注意日常活动量
当关节受损时，我们应该要注意日常的活动量，比如减少拉伸关节受损的部位，控制运动量，虽然说运动能够锻炼身体，但是高强度的运动会增添关节的负担，导致关节受损的情况恶化。
补充关节所需物质
关节受损，其中磨伤比较严重的应该是关节软骨，因为每一次使用关节，软骨都要承受冲击、摩擦、扭动等力量，所以我们要想关节恢复健康，重要的就是要修复受损的关节软骨。
而修复受损软骨，这个过程是离不开氨糖软骨素的。
氨糖软骨素是什么
这是氨基葡萄糖和硫酸软骨素两种物质的合称，它们对于关节有不同的作用：
氨糖的功效
它是软骨的重要组成部分，能够通过刺激软骨细胞生成蛋白多糖和胶原纤维来修复软骨，并且它还可以抑制IL-1介导的炎性通路，对关节疼痛起到抗炎镇痛的作用[1]。
软骨素的功效
硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，补充它能够促进更多关节滑液的产生，润滑关节软骨表面，缓和骨与骨之间的摩擦，并且软骨素还能够促进氨糖渗入人体，更好地发挥作用，
所以这两种物质相搭配补充，对关节修复的作用会更好。
想要日常补充这两种物质，传统的食补方法是难以满足身体的需求量，因为它们多存在于虾蟹壳之中，因此更推荐食用相关产品补充，效果更好也会更加方便，这里推荐汤臣倍健健力多。
健力多是一个专注关节健康的品牌，它所推出的这款氨糖软骨素钙片富含五种关节营养，除了上述提到的氨糖软骨素外，还添加了骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，五种物质相辅相成，能够对关节起到更全面的呵护作用。
并且汤臣倍健健力多中的成分配方也很合理，每片产品含有178.5mg氨糖、102mg硫酸软骨素、钙91.8mg，小小片剂，一天两次，一次吃两片，能够一次性补充五大营养，发挥它们的协调作用，可为关节提供更加多元化的守护。
想必看到这里的你，也应该打破了以往掰手指容易得骨关节炎这种想法，我们应该要正确看待掰手指这种做法，虽对关节没有伤害，但长期这样做养成习惯后，还是会对关节健康造成一定威胁，所以我们也应该要少做，并牢记正常关节弹响的标准，一旦有不符合标准的情况发生，我们就应该立即做出行动，每天4片汤臣倍健健力多，加上合理控制活动量，坚持这样做，会更有利于关节恢复健康。
参考文献：
[1]陈祎生.氨糖+软骨素:1+1>2[J].