导读 01 /5四大最常见的减肥误区从饮食中消除碳水化合物和喝绿茶是人们开始减肥之旅时做的第一件事。减肥不是小菜一碟。努力工作、奉献精神和纪...
01 /5四大最常见的减肥误区
从饮食中消除碳水化合物和喝绿茶是人们开始减肥之旅时做的第一件事。
减肥不是小菜一碟。努力工作、奉献精神和纪律结合在一起可以帮助您实现目标。虽然有关于减肥方法的无限信息。这也催生了一些人们盲目遵循的减肥神话。
碳水化合物总是名声不佳，因为它们会导致体重增加。但复合碳水化合物实际上可以帮助减肥。另一方面，绿茶富含抗氧化剂，可以帮助保持健康，但实际上并不能帮助您减肥。
这里有四个你需要停止相信的减肥神话：
02 /5喝凉茶
没有一种食物可以单独帮助您减肥。适量食用正确的食物并定期锻炼是健康和可持续减肥的唯一途径。花草茶可以支持您的整体健康，但单独饮用并不能帮助您减肥。
03 /5不吃碳水化合物
减肥需要你均衡饮食，其中也含有碳水化合物。是的，你没看错。完全从食物中减少碳水化合物会让你感到疲倦。
碳水化合物应占您膳食的 40%。
04 /5只吃水果
水果是超级健康的，但只吃水果会剥夺你的各种营养。水果不含任何蛋白质和脂肪，这是身体正常运作所必需的。
05 /5做太多有氧运动
做太多的心血管锻炼会使你的身体进入战斗和逃跑反应，从而降低新陈代谢。
众所周知，新陈代谢越低，你减掉的体重就越少。