运动多久开始消耗脂肪（运动多久开始消耗脂肪）

大家好，小容来为大家解答以上运动多久开始消耗脂肪，运动多久开始消耗脂肪的问题，小编也是到网上收集了一些与运动多久开始消耗脂肪，运动多久开始消耗脂肪相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

解答：

1、每次运动都需要一个多钟才能开始燃烧脂肪。

2、运动可以有效消耗热量，但需要注意的是，想要通过运动减肥，一方面要养成运动的爱好并长期坚持；另一方面，你应该每周坚持五次以上，每次坚持一个钟以上，并达到中等强度。

3、尽量结合有氧和无氧条件，微微出汗，微微喘气，说话但不唱歌。

4、建议采用快走、慢跑、游泳和骑自行车等。

5、如果关节受损，建议结合使用椭圆机和旋转自行车。

6、建议降低心率，长期坚持可以有效消耗热量。

希望通过这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。