导读瑜伽和普拉提都有助于提供身体力量并保持健康。尽管练习看起来相同，但它们都有不同的设置并有自己的好处。瑜伽和普拉提起源于古代。在，瑜...
瑜伽和普拉提都有助于提供身体力量并保持健康。尽管练习看起来相同，但它们都有不同的设置并有自己的好处。瑜伽和普拉提起源于古代。在，瑜伽始于 5,000 年前，而普拉提则是由约瑟夫·普拉提于 1920 年代创造的。据认证瑜伽教练 Nira Shah 对 Bustle 说，“瑜伽具有很强的哲学根源，这反映在古代文本中，但并不总是反映在瑜伽课程本身中。” 普拉提以建立更强大的动员而闻名，瑜伽主要关注健康的生活方式。
瑜伽的好处
瑜伽可以帮助灌输冷静和正念因素并减轻压力。不仅如此，瑜伽还有助于减轻抑郁、焦虑和压力的症状。瑜伽一直是良好锻炼的源泉。根据 Nira Shah 的说法，它有助于伸展、锻炼肌肉和增加柔韧性。
普拉提的好处
普拉提有助于加强心理健康，但不是一种精神锻炼形式。普拉提有助于获得腹肌和其他肌肉群。沙阿说，普拉提运动针对特定的肌肉群，在控制呼吸的同时重复这些动作，有助于在重复过程中保持耐力。
普拉提旨在让您感觉更强壮、对齐和灵活。它有助于有效地身体运动。
瑜伽与普拉提
瑜伽有助于调整思想、身体和精神。它还强调身体姿势、控制和有意识的呼吸。瑜伽始于让自己以特定的姿势或体式为中心。瑜伽旨在使呼吸与身体的运动同步。
普拉提主要侧重于特定的动作，并对呼吸施加控制。主要目的是加强、调整身体和灵活性。它强调脊柱、骨盆对齐以及臀大肌和核心肌肉群。
NCPT 国家认证普拉提教师兼 Club Pilates 教育总监 Vanessa Johnson 说：“普拉提非常注重增强核心和脊柱的力量和稳定性，因此您将使用它进行大量练习请记住，无论您是在重整器上还是在垫子上进行操作。” 与需要保持姿势一段时间的瑜伽不同，普拉提通常需要身体不断运动。