体育锻炼真的很重要，定期锻炼可以保持身体健康并有助于监测身体机能。每个人每天都应该进行 45-50 分钟的中等强度运动。健康的生活方式，如营养饮食、不饮酒或吸烟以及其他各种因素，是决定身体健康的因素。体育锻炼也同样重要。有了数字上的所有内容，从杂货店到在线课程，我们可以稍微移动一下腿并前往某个地方。
然而，这是有害且不健康的。根据发表在《柳叶刀》上的一项研究，与吸烟或患有糖尿病的人相比，很少或根本没有体育锻炼会导致过早死亡的风险，并在全球范围内导致更多的死亡。另请阅读 -生活方式改变和帮助降低乳腺癌风险的提示
如果您不经常锻炼，可能会发生以下 5 件事：
心脏效率降低
通过定期锻炼，心脏会保持健康和活跃。有氧运动和有氧运动等运动与良好的心率有关，并可降低患心脏病的风险。如果您长时间不运动或外出，您的心脏功能将开始受到侵蚀。这可能会影响您的日常工作。您可能会出现呼吸急促、不良饮食习惯、心脏问题和胆固醇问题。
您可能会感到肌肉虚弱
肌肉使身体保持良好状态并为它们提供力量。如果没有进行足够的体育锻炼，肌肉力量会下降，并会让您感觉更虚弱。这样，许多肌肉将失去保持身体呼吸和提供运动所需的力量。诸如举起较小的重量之类的事情可能会变得困难。进行日常任务和活动也可能很困难。
入睡困难
运动与睡眠质量有关。如果你没有得到良好的睡眠，那么你就是在暴露自己的健康状况。剧烈的锻炼会导致在床上更快入睡，醒来时精力充沛。当您的身体无法四处走动时，您会发现难以入睡并冒着睡不好的风险。运动已被证明是一种很好的压力消除剂和睡眠诱导剂。睡眠质量差与荷尔蒙问题有关，包括糖尿病风险、体重增加和心理健康状况不佳。
身体缺乏耐力
体育锻炼有助于增强耐力和耐力。如果不锻炼，您的身体可能会在短时间内变得虚弱，并失去身体获得的所有良好品质。这可能会对活动水平产生令人震惊的影响。
血糖水平可以被打乱
2 型糖尿病正在成为一种危险因素，在我国最为常见。然而，患糖尿病的几率各不相同，原因之一可能是缺乏体育锻炼。通过锻炼，您可以看到身体处理碳水化合物的方式发生了变化。如果没有定期锻炼，您的血糖会升高，增加炎症水平并导致肥胖。
