您的位置:首页  →  科技金融  →  健康瘦身 → 少吃减肥!想控制食欲 怎么做?

少吃减肥!想控制食欲 怎么做?

极客范

2021-11-27

扫一扫下载游戏

吃吃喝喝,多做运动,减肥效果绝对会大打折扣,那么如何控制食欲,分享几个控制食欲的方法,希望对大家有所帮助。hzh { display: none}

喝咖啡或茶。

咖啡因可以增加体内的血糖含量,使大脑不会感到饥饿,从而抑制食欲,其中的绿原酸还可以减少人体对糖的吸收。

值得注意的是,咖啡本身的热量非常低,虽然喝了之后不怕发胖,但不要添加额外的高热量奶油或糖,以免产生不良影响。

运动是抑制食欲的好方法。

你有没有发现,运动后一小时内,你的食欲似乎被抑制了,但你不想马上吃饭?没错。中等强度、持续30分钟以上的健身运动是帮助我们抑制食欲的好方法。研究表明,中等强度以上的运动后1-2小时内,身体的消化吸收能力受到抑制,比安静状态下少2/3左右。因此,运动可以帮助你远离食物的诱惑,同时,它也会转移你的注意力,抑制你的食欲!

调整用餐顺序

我们来看看我国常见的用餐顺序:先荤素,再主食,然后是汤,最后是饭后水果。这种吃饭的顺序就是我们胃口越来越大的原因。

正确的进食顺序应该是:

先吃大的,再吃小的;先吃液体,再吃固体;先吃低热量食物,再吃高热量食物。

蔬菜和水果是大而低热量的食物,应该放在前面。汤水属于流质食物,容易有饱腹感,饭前应喝。肉热量高,应该在后面吃。调整它,当你接近饱腹时,你实际上会减少至少一半的卡路里摄入。

最新游戏

本站推荐

换一个

ntrman

一款采用二次元画风打造的扮演游戏 立即下载
火爆手游
  • ntrman

  • 2012伦敦奥运会官方游戏

  • 蜀汉卧龙传官方版

  • 哈狗临海3缺1最新版

  • 异教徒模拟器

  • 委员长的日记