不要担心在聚会上变胖。有什么诀窍？那就往下看。hzh { display: none} 1.葡萄酒的选择
聚会时喝酒是必不可少的。但是许多葡萄酒热量和糖分都很高。
建议聚会时避免喝啤酒，多选择无糖白酒或红酒。这样可以避免糖和热量的摄入，有效抑制肥胖。
2.食物的选择
饭前多吃蔬菜和水果，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
避免吃高热量、高糖分的食物，尤其是油腻食物和主食。
注意进食速度，进食时充分咀嚼，有助于消化，增强饱腹感。
多喝绿茶
绿茶中含有能溶解脂肪的芳香化合物，儿茶酚能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
此外，绿茶可以温暖内脏，增加基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧。
既然是意料之中或者不可避免的聚会，那就开心地去参加吧。只要你多注意，就不会发胖。
4.仔细慢慢吃。
一个人的饱腹感只有在被大脑感知之后才会产生。在这里，边肖必须区分胃饱和和大脑饱腹这两个概念。当一个人的胃饱了，它会向大脑发出信号。当大脑感知到“饱腹感”的信息时，人就会感到饱腹感，停止进食。然而，消息的传递需要时间。大脑感知“饱腹感”的信息通常需要20分钟。建议吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼23次以上，饭后服药20分钟以上。
5.饭后少吃零食
在晚餐的后面，每个人都会一起吃零食或甜点聊天。这些零食含有大量的糖和油脂，稍有不慎就会导致热量摄入过多。建议饭后少吃零食，想吃就吃点水果。
