好好吃早餐，这是几千年流传下来的。对于那些减肥的人来说，他们不必担心卡路里或脂肪。他们早餐只吃两个鸡蛋就能轻松减肥。hzh { display: none}
为什么早餐吃鸡蛋可以减肥？
1.鸡蛋更饿。
鸡蛋比面包、馒头、麦片等更饿。其中，蛋白质和脂肪可以为你提供能量，让你保持稳定，让你更长时间饱腹。
2.鸡蛋有助于减肥
研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃蛋糕的人更容易减肥。
3.鸡蛋是蛋白质的极好来源。
鸡蛋的蛋白质含有人体必需的全部氨基酸，是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋很划算
相比其他富含蛋白质的食材，比如腊肉和牛肉，即使价格不便宜，性价比也要高很多。
鸡蛋不会提高你的胆固醇
鸡蛋确实含有一定量的胆固醇，但鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要每天吃鸡蛋的数量控制在一个鸡蛋，就不会增加患心脏病的风险。
6.鸡蛋对大脑发育和记忆有好处
蛋黄中含有丰富的胆碱，可以促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力和反应力很有帮助。
7.鸡蛋保护你的视力
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄质，可以帮助保护眼睛免受紫外线的伤害。它们还有助于降低老年性白内障的风险。
鸡蛋虽然含有胆固醇，但蛋糕、饼干、馅饼中的饱和脂肪对人体的危害更大。同时，他们提醒，鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分，食物的多样性要尽可能保持。
