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您是否围绕您的健身计划计划您的生活

导读 身体活动感觉良好,对您的健康大有裨益。它可以降低您患上 2 型糖尿病等慢性病的风险,强健骨骼、肌肉和关节,甚至可以帮助改善某些心理...

身体活动感觉良好,对您的健康大有裨益。它可以降低您患上 2 型糖尿病等慢性病的风险,强健骨骼、肌肉和关节,甚至可以帮助改善某些心理健康状况,例如抑郁症。

虽然锻炼有明显的好处,但如果你对锻炼的热爱变成了上瘾,它可能会导致问题。

如果您为了锻炼而经常取消与朋友或家人的活动——因此您围绕健身房锻炼计划您的生活——那么您可能会遇到问题。如果您不顾疼痛或受伤而锻炼,并且在错过锻炼时感到极度内疚,则可能是您对锻炼上瘾了。

我们越来越注重形象的文化很可能是部分原因。

运动成瘾不是临床上公认的精神障碍,但研究人员开发了各种问卷和其他工具,以了解其患病率以及可能面临风险的人。

一般人群中大约有 200人中就有一个人有运动成瘾。但我们的新研究表明,在经常锻炼的人中,包括他们对锻炼的态度和对自己的看法在内的因素意味着超过十分之一的人可能有上瘾的风险。

承诺或上瘾?

运动成瘾的概念相当新颖,仍需要更多证据来定义其具体特征。

运动是否成瘾可能与训练的数量和频率、适当的营养以及运动的动机有关。

随着时间的推移,研究人员提出了几种原发性运动成瘾的诊断标准。这些包括:

持续专注于运动,在缺乏运动的情况下出现明显的戒断症状(情绪波动、易怒和失眠)

这种全神贯注在一个人的身体、社交、职业或其他功能领域造成临床上显着的痛苦或损害

上述情况不能更好地解释为另一种精神障碍(例如作为饮食失调的一部分的减肥或控制卡路里摄入量的手段)。

继发性运动成瘾可能是另一种疾病的一部分,例如厌食症和/或神经性贪食症。

运动成瘾有多常见?

患病率估计值因研究人群、体育活动类型、比赛水平(参与者是专业运动员、业余运动员还是休闲运动员)以及用于测量运动成瘾的工具而异。

例如,已发现一般人群中运动成瘾的患病率仅为 0.3-0.5%(每 1000 人 3 至 5 个)。

但在更极端的情况下,最近对澳大利亚精英运动员的研究将 34% 归类为运动成瘾。

由于运动成瘾不是官方的精神健康障碍,并且尚未列入《精神疾病诊断和统计手册》(DSM-5),因此很难确切知道它的普遍程度。

但即使我们不知道有多少人对运动上瘾,但我们知道很多运动的人都有上瘾的风险。我们今天在PLOS One 上发表的 Keep Fit 研究调查了欧洲 1,711 名健身房用户。我们发现 11.7% 的运动人群有运动成瘾的风险。

为了衡量这一点,我们使用了所谓的运动成瘾量表,以及罗森伯格的自尊量表和外表焦虑量表来衡量相关的障碍。在这些量表上得分高于某些标记的参与者被归类为“有风险”。

#Fitspiration 和社交媒体

每天在社交媒体上发布的数百万张图片宣传“完美”身体的视觉表现——肌肉发达、“撕裂”的男人和苗条、健美的女人的照片。

这种“合身”的趋势会产生不切实际的期望,往往让最脆弱的人产生深深的个人不满。这使他们面临采用不健康策略来实现培训目标的风险。

这样的环境是运动成瘾以及其他与外表相关的疾病发展的肥沃温床。一个例子是身体变形障碍,这是一种心理障碍,一个人会沉迷于想象中的外表缺陷。

在我们的研究中,那些在运动成瘾方面得分高的人也报告了形象焦虑和自卑感增加。大约 38.5% 的参与者被发现有身体变形障碍的风险,尤其是女性 (47%)。

性能和图像增强物质

我们的研究还表明,运动成瘾是使用表现和形象增强药物的一个强有力的预测因素,尤其是在男性中。

大约 39.8% 的受访者声称使用了一系列增强体能的产品,而这个群体在运动成瘾量表上的得分高出三倍。

虽然蛋白质、维生素和氨基酸等运动补充剂被认为相对安全,但使用处方药——在绝大多数情况下 (96%) 未经医疗咨询——更令人担忧。

我们的参与者使用了类固醇 (5.9%)、利尿剂 (4.9%) 和生长激素 (1.8%)。西布曲明 (1.1%) 的使用尤其令人担忧,这种食欲抑制剂已从大多数市场撤出,因为它会增加心脏病发作和中风的风险。参与者还使用了其他非法药物,如苯丙胺(2.3%)。

虽然需要更多的研究,但人们可能认为这些增强物质在追求身体和健身理想方面是可以接受和必要的。

与此同时,他们可能会忽视与这些产品相关的潜在健康危害。

身材好就好

如果您每天都去健身房保持健康,请不要惊慌。仅此一点并不意味着您对运动上瘾。将一些#fitspiration 纳入您的日常决定以保持活跃也没有错。

但是当追求这些培训目标开始接管时,问题就出现了;当您因为不参加社交活动而开始失去朋友时,或者当您错过工作机会时。

从本质上讲,如果您的锻炼计划决定了您的生活,您可能会遇到问题并需要寻求帮助。

就我们而言,围绕将运动成瘾正式归类为精神健康障碍的进一步研究和讨论将为更好地指导发现自己处于这种情况的人们铺平道路。

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